1回30分、週１～２回で効果が出る
担当トレーナーによる完全マンツーマン指導
パーソナルトレーニング/ストレッチ専門スタジオ
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旭川加圧スタジオ トルク
加圧トレーニングのよくあ る質問 Q＆A
Questions & Answers
Q.加圧をすることによって体にどんな作用がありますか？
A.血液が流れやすくなります。
加圧ベルトで血流を制限し、
その後圧力を除くと血流が流れやすくなります。
Q.適正な圧とはどのくらいですか？
A.人によって異なります。
加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。
専門のトレーナーが適正な圧力を設定しますので、
その圧力を守ってトレーニングします。
Q.加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか？
A.加圧トレーニング資格者に指導をしてもらいます。
当店ではトレーニング資格者が
マンツーマンでご指導いたしますのでご安心ください。
Q.自己流でも加圧トレーニングは出来ますか？
A.大変危険なのでやめましょう。
専用の加圧ベルトを使って
加圧トレーニング資格者の 指導がない場合は
思わぬ危険を招く可能性があります。
ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。
Q.血流を制限するとは血を止めることですか？
A.完全に血を止めてしまう訳ではありません。
適正な圧力で制限することです。
Q,血流を制限すると体に悪影響はありませんか？
A.適正であれば大丈夫です。
加圧トレーニングで最も重要なのは適正な圧力です。
これによって適切に血流を制限し効果が上がります。
制限しすぎると筋肉に血液が流れなくなり虚血状態に陥ります。
素人判断で加圧を行うのは大変危険です。
Q.血流を制限するにはどんな方法でもいいですか？
A.専用の加圧ベルト以外は使わないでください。
血流はただ制限すればいいという訳ではありません。
専用のベルト以外のものを使うと、
筋肉が動いた時や太くなった時に衣服の状態により
過大な圧力がかかることがあり大変危険です。
Q.軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが...。
A.500mlのペットボトルでも充分です。
トレーニングと聞くと、
重いダ ンベルなどを持ち上げなければならないと思いますが
加圧トレーニングなら500mlのペットボトルでも充分に効果が上がります。
Q.加圧トレーニングと通常のトレーニングでは
どのくらい効果に差がありますか？
A.歴然とした差が出ます。
加圧トレーニングと通常トレーニングでの
筋肉のつき方(筋肥大)の様子を比べると、
ハードな通常トレーニングよりも、
軽い負荷の加圧トレーニングのほうが
効果が上がるという実験結果が出ています。
※右記参照
Q,あまり筋肉はつけたくないのですが...
A.ボディービルダーのようにはなれません。
ボディービルダーのようなムキムキの筋肉は、
それなりの食事やトレーニングを積まないと出来ません。
通常トレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。
Q.ケガをした時もトレーニングは出来ますか？
A.医師への相談が必要です。
加圧トレーニングは、あまり体に負荷をかけないで
トレーニング出来るので、ケガをして
医師の治療後に行うトレーニングとしても最適です。
Q.加圧トレーニングはやればやる程効果が上がりますか？
A.基本的には週2回が限界です。
トレーニングの間隔は2日～3日空けるようにします。
通常トレーニングの何倍も効果が上がるので、
毎日必死にやる必要はありません。
適度なトレーニングで長く続けるほうが効果は上がります。